1. Hindari asap rokok. Jadilah seorang yg cerewet & beritahu siapa saja yang Anda kenal untuk berhenti merokok
2. Terus bergerak. Departemen Setiap org dewasa setidaknya memiliki 150 menit aktivitas aerobik seminggu. Setiap dilakukan selama 10 menit
3. Mengkonsumsi sebagian besar makanan nabati, membatasi protein hewani hanya utk ikan & unggas, menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama
4. Pikirkan indeks massa tubuh Anda. Obesitas meningkatkan resiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke & batu empedu.
5. Kurangi minum alkohol. Efek alkohol menjadi lebih berbahaya bagi wanita karna rasio lemak air tubuh terus berkurang
6. Jangan berutang tidur. Kita memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari, tapi lebih dari 60 % wanita secara teratur gagal memenuhi waktu tersebut.
7. Jadilah advokat terbaik bagi diri Anda sendiri pada isu-isu kesehatan
8. Tetap terhubung. Manusia yg tetap aktif secara sosial hidup lebih lama & lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tertutup
9. Hindari stres. Temukan tekhnik utk mengurangi stres & dampaknya
10. Gunakan suplemen. Kalsium & vitamin D sangat penting utk memelihara kepadatan tulang
2. Terus bergerak. Departemen Setiap org dewasa setidaknya memiliki 150 menit aktivitas aerobik seminggu. Setiap dilakukan selama 10 menit
3. Mengkonsumsi sebagian besar makanan nabati, membatasi protein hewani hanya utk ikan & unggas, menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama
4. Pikirkan indeks massa tubuh Anda. Obesitas meningkatkan resiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke & batu empedu.
5. Kurangi minum alkohol. Efek alkohol menjadi lebih berbahaya bagi wanita karna rasio lemak air tubuh terus berkurang
6. Jangan berutang tidur. Kita memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari, tapi lebih dari 60 % wanita secara teratur gagal memenuhi waktu tersebut.
7. Jadilah advokat terbaik bagi diri Anda sendiri pada isu-isu kesehatan
8. Tetap terhubung. Manusia yg tetap aktif secara sosial hidup lebih lama & lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tertutup
9. Hindari stres. Temukan tekhnik utk mengurangi stres & dampaknya
10. Gunakan suplemen. Kalsium & vitamin D sangat penting utk memelihara kepadatan tulang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar